Какие продукты помогут сохранить хорошее настроение и подарят заряд энергии?

Пища влияет не только на физическое самочувствие, но и на эмоциональное состояние и умственную деятельность.

 

Чтобы повысить настроение и уровень энергии, включите эти продукты в свой рацион:

Индейка

Богата триптофаном. Диета с высоким содержанием триптофана уменьшает депрессию и раздражительность. Индейка содержит витамины группы В, а также минеральный цинк. Дефицит цинка связан с расстройствами настроения, такими как тревога и депрессия.

 

Яйца

Источник холина, который улучшает концентрацию и память, нормализует сон . В яйцах содержится антиоксидант селен - потребление продуктов с антиоксидантами может помочь защитить и сохранить мозг (и наше позитивное настроение в процессе).

 

Болгарский перец

Богат витамином С, который улучшает когнитивные функции. Было показано, что терапия витамином С улучшает настроение и уменьшает стресс.

 

Миндаль

Содержит белок тирозин для производства серотонина, магний, клетчатку и витамин Е. В качестве антиоксиданта витамин Е может помочь в борьбе со свободными радикалами в мозге и улучшить память.

 

Шоколад

Содержит фенилэтиламин, повышающий уровень эндорфинов, и ананадамид - «химическое вещество блаженства». Шоколад - источник антиоксидантов, железа и магния, которые помогают расслабиться. Доказано, что шоколад особенно полезен, если его есть осознанно, наслаждаясь каждым кусочком.

 

Бананы

Содержат 6% дневной нормы витамина B9 ( фолиевая кислота), питательного вещества, которое борется с депрессией. Бананы также содержат триптофан, "предшественник" серотонина - естественного антидепрессанта, который помогает справиться с беспокойством и бессонницей, а также усталостью, раздражительностью.

 

Лосось

Источник омега-3 жирных кислот, которые оказывают решающее значение в развитии мозга и нервной системы. Омега-3 предотвращают депрессию — исследования показывают, что в сообществах, где люди потребляют больше жирной рыбы, меньше вероятность возникновения беспокойства и депрессии.

 

ДА! И не забывайте, что весь ассортимент компании Омега Фарма, в том числе и различные продукты Омега-3 можно купить на Яндекс Маркете и OZON.

 

Хорошего Вам настроения !