Химические слабительные могут просто устранить симптомы, но не коренную причину запора. Хуже того, их чрезмерное использование может снизить или ослабить способность кишечника сокращаться. Это может ухудшить запор или вызвать зависимость. Чрезмерное использование также может привести к обезвоживанию, диарее и электролитному дисбалансу.

Прежде чем рассматривать химические слабительные - попробуйте внести в свою повседневную жизнь эти 8 рекомендаций, которые помогут предотвратить запор:

1. Пейте больше воды или других жидкостей. Дополнительные два-три стакана воды в день могут иметь решающее значение. Если не любите пить обычную воду - добавьте немного сока (¼ сока, ¾ воды) для натурального вкуса.
2. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает улучшить работу кишечника, но большинство людей не получают ее в достаточном количестве в своем рационе. Ешьте разнообразные свежие фрукты, овощи, орехи и бобы каждый день.
3. Введите дополнительный источник клетчатки. Получение достаточного количества пребиотической растворимой клетчатки является сложной задачей. Добавки с клетчаткой помогут скорректировать дефицит. Но учитывайте, что некоторые виды клетчатки могут вызывать газообразование, спазмы и вздутие живота. Смарт Файбер мягко воздействует на кишечник и при правильном приеме не вызывает неприятных побочных эффектов. Кроме того, он незаметно смешивается с большинством напитков и продуктов питания. Придирчивые едоки даже не заметят, что он там есть!
4. Включайте в ежедневный рацион натуральные слабительные. Абрикосы, чернослив – обычно оказывают слабительное действие. Фасоль и чечевица также поддерживают здоровье пищеварительной системы из-за высокого содержания клетчатки.
5. Избегайте продуктов и напитков, содержащих кофеин. Кофеин может привести к обезвоживанию, что имеет решающее значение в формировании запора.
6. Больше занимайтесь спортом. Движение может стимулировать работу кишечника.
7. И обязательно посмотрите на стул прежде чем смывать! Стул может содержать патологические примеси, которые, в случае обращения к врачу, понадобится описать.
8. Избегайте продуктов, вызывающих запоры. Сыр, молоко и красное мясо могут вызывать запоры у некоторых людей.